Фонд содействия больным рассеянным склерозом
Что говорят специалисты по Аюрведе про рс?

На этот вопрос отвечает д.м.н., профессор В. И. Головкин, президент Северо- Западной ассоциации рассеянного склероза:
Многие люди из неоднородной группы заболевших рассеянным склерозом, обычно не особенно ослаблены болезнью и проживают относительно нормаль- но. Некоторые жалобы могут быть результатом пассивности, неразумного при- ема лекарств, вредных привычек, несоблюдения здорового образа жизни, внеш- них воздействий и внутренних пертурбаций, но не проявлениями самой болез- ни. В целом PC — это неустойчивый и непредсказуемый случай, который требует внимательного отношения к себе со стороны его обладателя.
Не вдаваясь в теоретические аспекты Аюрведы, приведем некоторые нарабо- танные рекомендации. В свете этого учения представим пирамиду болезни.
⦁ Наша наследственность предрасполагает нас к определенным заболеваниям и, наоборот, защищает нас от многих недугов.
⦁ Внешние факторы, особенно смешанная бактериально-вирусная инфекция, могут вызвать PC у человека с плохой иммунной системой.
⦁ Неумение противостоять стрессу может вызвать сосудистые спазмы и спро-
воцировать начало PC или его ухудшение.
⦁ Невнимательное (неграмотное) отношение к своим железам внутренней се- креции, особенно в переходные периоды жизни может создать условия для ней- роэндокринной дистонии и различных заболеваний.
⦁ Образ жизни вашего тела, состояние вашей души и духа, неприспособлен- ные к климату, в котором вы живете, к мыслям, которые вы думаете, к пище и воде, которые вы потребляете, может ослабить или усилить проявления PC.
Аюрведа — это наука жизни, и в частности система лечения и оздоровления, повы- шения своих энергетических возможностей в связи личности со всем мирозданием.
Аюрведа предлагает десять ступеней от PC к здоровью:
⦁ 1-я ступень. ЛИЧНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ
Возложите на себя обязательства победить PC.
⦁ 2-я ступень. ОТДЫХ И МЕДИТАЦИЯ
Отдых при PC особенно необходим. Ложитесь спать рано каждый вечер, ча- сов в 9 или 10: один час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи. Вставайте естественно, без будильника. Днем ходите, двигайтесь, если устали, делайте перерывы, не бойтесь вздремнуть в течение дня, тогда, когда вам этого хочется, особенно с раннего до позднего полудня.
Медитация часто является единственным способом излечения от PC. Начни- те использовать медитацию как средство для восстановления энергии, рассла- бления и борьбы со стрессами. Медитация — это простая, легкая технология, за- нимающая 15–20 мин 2 раза в день. Она дает вам тот уровень отдыха, который вдвое превышает самый глубокий ночной сон. Это основной вид отдыха для ос- вежения сознания и восстановления физических сил.
Медитировать несложно. Дети с 10 лет способны обучаться медитации. Медита- ция — это не религия, это духовная практика. Медитация, если вы в нее верите и по-

нимаете, это способ питания ваших запасов энергии и интеллекта, которые стоят у ис- токов вашей жизни. Медитации нельзя научиться по книгам, но только от учителя!
Для больных PC медитация:
⦁ помогает бороться со стрессом;
⦁ восстанавливает жизненную энергию;
⦁ восстанавливает гибкость и подвижность ума и тела.
⦁ 3-я ступень. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ДЫХАНИЕ (ПРАНАЙЯМА)
Ритмичное дыхание поддерживает нервную систему. Сидя спокойно с закры- тыми глазами, дышите ровно несколько минут до ощущения расслабления, при- ятной легкости в голове и тепла внутри тела. Если вы начали испытывать голово- кружение, остановитесь, откройте глаза, измените позу и подождите пока снова не почувствуете себя нормально. Занимайтесь пранайямой в тихой комнате без радио, музыки и телевизора. Если при закрытых глазах вы почувствуете беспо- койство, прервите занятие на некоторое время, но не бросайте его. Никогда не задерживайте дыхание и не считайте секунды вдоха и выдоха. Техника пранайя- мы: Сядьте удобно на стул с прямой спинкой. Закройте глаза. Дайте отдых мыс- лям. Остановите их движение. Поставьте правую руку так, чтобы большой палец был у правой ноздри, а два средних — у левой. Вдох двумя ноздрями — выдох через левую. Вдох через левую — выдох через правую. Вдох через правую — выдох через левую. И т.д. 7–10 циклов.
Чередуйте руки через 5 мин. Опустите руки и откиньтесь удобно с закрыты- ми глазами на 1–2 мин. Если вы в какое-то время захотели подышать ртом, то подышите, а затем вернитесь к упражнению дыхания носом. Не нужно глубоко дышать. Дышите естественно, но чуть медленнее и глубже, чем обычно.
⦁ 4-я ступень. ВОДНАЯ ТЕРАПИЯ (УША ПААНА ЧИКИТСА)
Правильное употребление жидкости при PC очищает организм. Техника уша паана чикитсы: Рано утром сразу после пробуждения выпейте 4 стака- на воды. Через месяц начинайте выпивать только по два стакана. Завтракать можно только через час после этого. В течение дня выпивайте еще 6 стака- нов чистой воды: за полчаса до и через полчаса после каждого приема пищи по стакану. Сначала это будет трудно и придется чаще бегать в туалет, но по- степенно все нормализуется. В стакане воды больше целительной силы, чем в любых таблетках. После того как вы несколько дней выпиваете по 6–8–10 стаканов воды, начинайте добавлять немного соли: на каждые 10 стаканов — 6 г соли (полчайной ложки). Боль, слабость и мышечные судороги, особенно по ночам — признак нехватки солей в организме. В этих случаях принимайте минералы и витамины, содержащиеся в чаванпраше — пище древнего фило- софа Чавана.
⦁ 5-я ступень. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Начните с легкой ходьбы, езды на велосипеде (в том числе трехколесном вело- сипеде для взрослых), плавания в прохладной воде. Движение — 50% победы над PC. Никогда не напрягайтесь. Не доводите себя до пота. Будьте удобно активны мысленно и физически, не перетруждайтесь.
⦁ 6-я ступень. ПИТАНИЕ
Питание при PC должно быть сбалансировано. Употребляйте только свежую пищу. Избегайте жирной пищи, особенно красного животного мяса. Пользуй- тесь продуктами всех групп. Ежедневно употребляйте 2–3 ст. ложки гранулиро- ванного рассыпчатого приятно пахнущего лецитина. Увеличьте растительные масла в своем рационе: вечернее первоцветное масло подсолнечника, льняное масло. Не используйте рафинированные масла. Ешьте жирную речную рыбу, со-

держащую необходимые полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и оме- га-6), идущие на построение липопротеидов миелиновых мембран.
Употребляйте только кипяченое молоко (оно легче усваивается), но не сыр и не яйца. Не ешьте рафинированный сахар (связывает витамины группы В, необходимые для правильного функционирования нервных проводников), но только мед или необработанный сахар. Используйте белковые экстра-коктейли, содержащие аминокислоты таурин, глицин, фолиевую кислоту, цинк и селен. Пейте много чистой воды. Не объедайтесь.
Придерживайтесь в еде хороших манер. Ешьте не спеша, всегда в одно и то же время. Ешьте сидя, в привычной обстановке. Перенесите основной прием пищи на время второго завтрака. Не готовьте с медом (теплый мед становится токсич- ным). Как вы едите — так же важно, как и то, что вы едите.
⦁ 7-я ступень. ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
При PC надо обязательно и ежедневно употреблять пищевые добавки и отва- ры трав, содержащие биологически активные вещества, способствующие анабо- лизму (образованию) и препятствующие катаболизму (распаду) миелина:
⦁ Витамины группы В с фолиевой кислотой и биотипом.
⦁ Мицеллированные минеральные растворы.
⦁ Антиоксиданты, в т.ч. эстерифицированный витамин С (галлиевая соль аскорбиновой кислоты), бета-каротин и др.
⦁ Соевый лецитин, обогащенный фосфатидил-серином.
⦁ ПНЖК омега-3 и омега-6.
⦁ Коллоидный (органически связанный) селен.
⦁ Расторопшу, дымянку, лабазник, ашвагандху, ним.
⦁ 8-я ступень. ЗВУКОТЕРАПИЯ (МУЗЫКОТЕРАПИЯ, СМЕХОТЕРАПИЯ) Звук «ха-ха» (смех) оказывает исцеляющий эффект на тело и душу Звук «ом-
м-м» оказывает гармонизирующий эффект на мозг. Вокал а капелла (молитва в храме) улучшает дыхание и кровообращение. Чаще слушайте и ощущайте есте- ственные вибрации:
⦁ Пение птиц.
⦁ Стук дятла на высоком дереве.
⦁ Треск сучьев на костре.
⦁ Кукованье далекой кукушки.
⦁ Шум ветра.
⦁ Плеск воды.
⦁ Крик улетающих журавлей.
⦁ Движение лошади при занятиях иппотерапией без седла.
⦁ 9-я ступень. МАССАЖ
Легкий массаж тела — прекрасный способ начать день. Кожа состоит из тысяч клеток, связанных со всеми частями тела, в первую очередь с органами нервной и эндокринной систем. С помощью массажа мы достигаем нейроэндокринного равновесия.
Сухой массаж (гаршана)
Утром за несколько минут до душа и одевания начните энергичное растира- ние головы круговыми движениями, а затем продолжите растирание рук и ног продольными движениями, грудь массируйте горизонтально по бокам, не расти- рая область сердца и грудины, живот круговыми движениями по часовой стрел- ке, суставы — круговыми движениями, особенно тщательно массируйте стопы (лучше с кремом для ног) и кисти (с кремом для рук). По окончании посидите спокойно несколько секунд.

Масляный массаж (абуанга)
На полный массаж тела уйдет всего четверть чайной чашки теплого (темпе- ратуры тела) ароматического масла. Вылейте на ладонь столовую ложку масла и начните втирать его в свою макушку как будто это шампунь. Тело также масси- руйте ладонями и только пальцы ног пальцами рук. После окончания посидите полминуты спокойно для впитывания масла, затем примите теплый (не горячий) душ, сидя в ванной на стульчике.
⦁ 10-я ступень. СБАЛАНСИРОВАННАЯ ЖИЗНЬ
Согласно Аюрведе, болезнь тела — это дисбаланс физиологических процессов в организме.
⦁ Живите, внимательно относясь к своим мыслям, телу и душе.
⦁ Не фиксируйтесь на плохом, надейтесь на лучшее.
⦁ Полноценно отдыхайте, учитесь медитировать.
⦁ Занимайтесь тем, что приносит вам радость.
⦁ Избегайте стрессов.
⦁ Одевайтесь по погоде, а не по сезону.
⦁ Слушайте ритмы суток, года и жизни.
⦁ Питайтесь свежей и чистой пищей.
⦁ Реализуйте себя в обществе.