Нарушение функций органов малого таза представляет нередко большие трудности для терапии. Лечебная гимнастика призвана активизировать рефлек- торные связи отводящих и приводящих мышц, внутритазовую мускулатуру, что чаще всего позволяет контролировать дефекацию и мочеиспускание. Не реко- мендуются упражнения, связанные с натуживанием, напряжением мышц брюш- ного пресса и, следовательно, с повышением внутрибрюшного давления.
Исходное положение — лежа на спине, целесообразно подложить под таз по- душку или зафиксировать конец кушетки на 10–15 см выше.
⦁ Согнув ноги в коленях, руками поочередно подтягивают их к груди. Повто- рив это упражнение 10–20 раз, следует попытаться подтянуть 10 раз одновремен- но оба колена к грудной клетке.
⦁ Согнуть одну ногу в колене, не отрывая ее от поверхности. Лежащую вто- рую ногу поднять вверх на 15–20 см, сохраняя ее прямой, затем опустить. Повто- рить упражнение несколько раз.
⦁ Согнув ноги в коленях, разводить и сводить их, стараясь действовать нога- ми одновременно.

⦁ Поочередно совершать круговые движения выпрямленной ногой 10 раз по часовой стрелке, 10 раз — против.
⦁ Согнуть ноги, не отрывая стоп от поверхности. Подтянуть бедра к животу с разведенными коленями и возвратить в исходное положение.
⦁ Положа руку на живот, на вдох выпятить его, стараясь вытолкнуть ладонь вверх, на выдох — втянуть живот, затем расслабиться.
⦁ Поочередно приподнимать выпрямленные ноги под углом 45° с одновре- менным отведением в сторону, сочетая с поворотом стопы внутрь и наружу.
⦁ Не отрывая пятки от поверхности, подтянуть их к тазу, разводя при этом колени.
⦁ В положении лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками припод- нимать ягодицы, напрягая мышцы тазового дна и бедра.
⦁ Согнуть ноги в коленях и, опираясь на стопы, поднимать таз.
⦁ Согнуть ноги, не отрывая стоп от поверхности, руки лежат свободно на животе или вдоль туловища. Сжать мышцы заднего прохода и расслабить.
⦁ В том же положении так же быстро сжать и расслабить мышцы мочеиспу- скательного канала.
Исходное положение — лежа на животе.
⦁ Сжать и разжать мышцы заднего прохода.
⦁ Быстро сжать и расслабить мышцы мочеиспускательного канала. Исходное положение — сидя.
1. Необходимо научиться напрягать мышцы таза на выдохе. Лучше делать это так: вдох через нос, а при выдохе через рот напрягаются мышцы дна таза.
К вышеперечисленным комплексам можно добавить серию новых упражне- ний, исполняемых в различных положениях. Это дает возможность широкого выбора, позволяет получить нужный эффект и удовольствие.