Могу я сама делать упражнения, не согласовывая их со специалистами?
Нет, специфика заболевания требует обязательной консультации лечащего врача и специалиста, который поможет подобрать наиболее подходящий ком-

плекс упражнений. Более того, следует придерживаться определенных правил. Не следует начинать программу упражнений в период обострения заболевания, если, конечно, этого не рекомендовал лечащий врач. Не следует забывать, что физические упражнения могут привести к повышению температуры тела, что, в свою очередь, может усилить спазмы и/или способствовать переутомлению. С помощью специалиста подбирается темп упражнений, время отдыха, то есть подбирается программа, соответствующая состоянию каждого пациента, кото- рая изменяется в соответствии с колебаниями в его состоянии.
Есть определенные достаточно простые правила.
⦁ Нельзя переутомляться. Если чувствуется усталость, следует отдохнуть или прекратить занятие.
⦁ Лечебная гимнастика длится около 10–15 минут 2–3 раза в день.
⦁ Упражнения выполняются в медленном темпе с паузами для отдыха, актив- ные упражнения чередуются с упражнениями на расслабление.
⦁ Упражнения подбираются индивидуально в зависимости от клинических
проявлений заболевания.
⦁ Тщательно выбирается исходное положение. Если пациент может упасть из-за выраженной неустойчивости, то лучше начинать выполнение упражнений в исходном положении лежа на полу, стоя или сидя у шведской стенки, чтобы была возможность держаться за перекладину.
⦁ Упражнения подбираются на все мышечные группы в медленном темпе
с небольшим количеством повторов.
⦁ Подбираются упражнения на координацию движений, простые упражне- ния на равновесие и точность движений.
⦁ Уделяется внимание качеству выполнения движений.
Лечебная гимнастика проводится спустя 0,5–1 час после процедуры массажа. Лишь еще спустя 3–4 часа можно приступить к занятиям на тренажере, обяза- тельно учитывая подготовленность к физической нагрузке. Самостоятельное (или с помощью родственников) занятие лечебной гимнастикой желательно провести во второй половине дня. Прогулка или дозированная ходьба (до чувства легкого утомления или появления слабости в ногах) осуществляется за 1,5–2 часа до сна.