⦁ Ноги согнуты в коленных суставах, одна рука лежит на грудной клетке, другая — на животе (для контроля). Отработка диафрагмального дыхания. Вдох через нос, живот выпячивается (грудная клетка в дыхании не участвует). Выдох через рот тонкой струйкой, сложив губы трубочкой, живот втягивается. Повто- рить несколько раз.
⦁ Руки под головой, ноги согнуть в коленных суставах. На вдохе поднять таз, на выдохе — вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
⦁ Руки в стороны, ноги на ширине плеч, стопы повернуты носками в сторо- ны. Обхватив грудную клетку руками, стопы повернуть носками внутрь и сде- лать выдох. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
⦁ Руки вдоль тела. На вдохе отвести одновременно в стороны правую руку и левую ногу, передвигая их по полу. Вернуться в исходное положение на выдохе. Повторить 4 раза.
⦁ «Велосипед». Лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленных суставах. Выполнить имитацию езды на велосипеде поочередно каждой ногой по 4 круга. Повторить 2–3 раза.
⦁ Ноги выпрямлены, руки вдоль тела, правую кисть сжать в кулак, а правую стопу разогнуть на себя. Одновременно сжать в кулак левую кисть, распрямить пальцы правой кисти, левую стопу подтянуть на себя, правую, наоборот, согнуть от себя. Вернуться в исходное положение. Повторить 6–8 раз.
⦁ Изменить исходное положение кистей наоборот: левую кисть сжать в кулак, пальцы правой кисти распрямлены. Стопы остаются в прежнем исходном по- ложении: правая стопа разогнута на себя, левая согнута от себя. Одновременно менять положение кистей и стоп. Повторить 6–8 раз.

⦁ Ноги согнуты в коленях, стопы касаются пола и разведены на расстояние око- ло 30 см. Попеременно подтягивать колено одной ноги к груди, помогая себе обе- ими руками, держа вторую ногу вытянутой. Повторить 3–5 раз для каждой ноги.
⦁ Исходное положение то же. Наклонить колени вправо в пределах доступ- ного объема движений, вернуться в исходное положение. Сделать упражнение влево. Желательно стопы, таз и плечи не отрывать от пола. Повторить 3–5 раз.
⦁ Исходное положение то же. Напрягая ягодицы, приподнять их от пола и зафиксировать данное положение на несколько секунд, затем медленно опу- стить таз на пол. Следует избегать появления дрожи в ногах. Повторить 3–5 раз.
⦁ Лежа на правом боку. Левая рука — вперед, левая нога — назад. Имитиро- вать ходьбу, меняя положение левых конечностей. Затем повернуться на левый бок и имитировать ходьбу, меняя положение правых конечностей. Повторить 3–5 раз