Фонд содействия больным рассеянным склерозом
Какие упражнения можно делать в положении лежа на животе?

⦁ Руки перед собой, голова лежит на кистях. Поднять правую ногу, перенести через левую, стопой коснуться пола. Вернуться в исходное положение. Поднять левую ногу, перенести через правую, стопой коснуться пола. Вернуться в исход- ное положение. Повторить 3–4 раза.
⦁ «Брасс». Кисти в упоре около плечевых суставов, ноги выпрямлены и плот- но сомкнуты. Перенести выпрямленные руки вдоль тела, затем вернуться в ис- ходное положение. Повторить 3–4 раза.
⦁ Кисти в упоре около плечевых суставов, ноги выпрямлены. На вдохе выпря- мить руки, переходя в коленно-кистевое положение. На выдохе сесть на пятки, вытягивая руки вперед, голову опустить вниз, растянуть позвоночник. На по- вторном вдохе вернуться в коленно-кистевое положение, а на выдохе — в исход- ное положение. Повторить 3–4 раза.