⦁ Держать руки на поясе. На вдохе одновременно отвести в стороны пра- вую руку и левую ногу. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, отводя левую руку и правую ногу (вдох). Вернуться в исходное по- ложение (выдох). Повторить комплекс 4 раза.
⦁ Руки согнуть в локтевых суставах, а кисти слегка сомкнуть в кулаки. Вра- щать кистями в одну и в другую стороны медленно и плавно по 4 круга 2–3 раза.
⦁ Упереться руками сзади на сиденье стула, ноги выпрямить и раздвинуть на ширину плеч. Вращать стопами в одну и в другую стороны по 4 круга. Повторить 3 раза. Некоторые пациенты предлагают для контроля амплитуды круговых дви- жений стопами мысленно представить круги размером с тарелку и как бы обри- совывать эти круги большими пальцами стоп.
⦁ Кисти расположены на уровне плеч. Делать круговые движения руками в одну и в другую стороны по 4 круга медленно и плавно с максимальной ампли- тудой. Когда локти поднимаются вверх — вдох, вниз — выдох.
⦁ Ноги соединены вместе, руки на коленях. Ритмично сжимать и разжимать кулаки, одновременно делать перекаты стоп с пятки на носок.
⦁ Ноги соединены вместе, руки на коленях. Поднять выпрямленные руки впе- ред, вдох. Продолжая вдох, поднять руки вверх. На выдохе — руки в стороны, затем медленно опустить их на колени. Повторить 4 раза.
⦁ Ноги соединены вместе, руки на коленях. На вдохе поднять кисти к плечам, затем выше, выпрямляя руки, затем выше, выпрямляя руки. На выдохе медленно

опустить руки до уровня плеч, затем вернуться в исходное положение. Повто- рить 4–6 раз.
⦁ Передавать мяч из руки в руку сначала спереди, затем сзади по очереди в одну и в другую сторону. Повторить 4–6 раз.
⦁ Сидеть прямо, расслабить и опустить плечи, голову держать прямо, немного отодвинуться от спинки стула. Отклониться назад, коснуться спиной спинки стула в районе грудного отдела позвоночника, затем вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения чувствуется нагрузка на бедра. Повторить 3–5 раз.
⦁ Сидя за столом. Положить руки на полотенце. Имитируя «вытирание пыли» потянуться вперед, растягивая мышцы рук и спины. Вернуться в исходное положение. Повторить 3–5 раз.
⦁ Сидя за столом, использовать гимнастическую палку (скалку, зонтик). Руки на столе, держать выбранный предмет за концы. Поднять палку вверх, вдох. Опустить палку за лопатки, выдох. Снова поднять палку вверх, вдох. Опустить палку на бедра, наклониться вперед, выдох. Повторить 4 раза.
⦁ Исходное положение прежнее. За счет движений запястьями поднимать и опускать предмет, при этом следить, чтобы локти не отрывались от стола. По- вторить упражнение 3–5 раз.
⦁ Держать предмет перпендикулярно столу. Медленно повернуть запястье в сторону поверхности стола с тем, чтобы предмет коснулся его поверхности. Вернуть руку в исходное положение и затем выполнить упражнение в другую сторону. Повторить 3–5 раз.
⦁ Держать предмет перед собой на вытянутых руках. Перебирая руками, передвигаться по предмету, не сгибая рук в локтях. Повторить 3–5 раз.