При РС периодически может наблюдаться «выпадение» части поля зрения, помутнение в глазах. Нет смысла при длительной работе за компьютером фо- кусировать внимание на одной точке или малой площади. Следует учесть, что наибольшее количество информации фиксируется при первом взгляде на объ- ект, поэтому дальнейшее напряжение зрения не имеет смысла.
Опытные пациенты советуют использовать ряд упражнений, которые они с успехом применяли.
⦁ Сядьте в удобное кресло напротив пустой стены, имеющей точку фиксации на уровне глаз. Вам нужно сфокусировать взгляд на этой точке, а для снятия уста- лости глаз поморгайте, и это наряду с перемещением фокуса снимет с глаз уста- лость, так же, как и перемещение фокуса.
⦁ Остановите взгляд на точке фиксации, расположенной на стене на уровне ваших глаз, и постарайтесь сконцентрировать внимание на том, что находится сбоку от вас. Сначала вы, скорее всего, ничего не увидите, но если будете выпол- нять это упражнение в течение нескольких дней, то, без сомнения, заметите, что ваше боковое зрение стало острее.
⦁ Приготовьте листки бумаги размером двадцать на двадцать пять
сантиметров и напишите на них буквы алфавита и (или) цифры от одного до десяти. Раскрасьте буквы в яркие цвета, а потом перетасуйте листки, как ко- лоду карт. Сядьте в кресло и положите пачку карточек на столик так, чтобы вы могли легко их достать. После этого берите по одной карточке, держите ее вне поля прямого зрения и старайтесь увидеть с помощью бокового зрения написанную на ней букву или цифру. Как только вы добьетесь определенного прогресса при выполнении этих упражнений, можете увеличить угол, под ко- торым вы смотрите на карточки, до семидесяти или восьмидесяти градусов, что является внешним пределом зрения. После того как вы сможете выпол- нять данное упражнение под углом в семьдесят градусов, рекомендуется на- чать делать третье упражнение, при выполнении которого вам придется иметь дело с более мелкими предметами.
⦁ Приготовьте новые карточки с буквами алфавита и цифрами, которые должны быть на одну треть меньше предыдущих. Затем продолжайте выполнять уже описанное выше упражнение. После того как вы научитесь различать буквы и цифры на новых карточках, можно еще уменьшить их размер и поступать так до тех пор, пока вы не дойдете до достаточно маленьких карточек. Если вы будете усердно выполнять это упражнение, то даже сможете научиться читать с помо- щью бокового зрения книги, напечатанные крупным шрифтом.
Понятно, что более привычно читать с помощью прямого зрения и приве- денное выше упражнение не ставит своей целью научиться читать с помощью
бокового зрения, а просто помогает развивать его, способствуя увеличению объема получаемой информации и пробуждая к жизни дремавшие до этого момента участки мозга, которые от бездействия теряют все свои качества. Развитие бо- кового зрения важно для сохранения физического здоровья мозга и увеличения объема получаемой информации.
Поскольку выполнять представленные упражнения достаточно утомительно, советуем делать их не более 15 минут подряд и отдыхать всякий раз, когда по- чувствуете усталость.
Полезно в любых ситуациях поочередно останавливать взгляд на окружаю- щих предметах и людях, постоянно смотреть перед собой или себе под ноги, рас- сматривать витрины магазинов, автомобили, остановившиеся у обочины, дере- вья и небо, проглядывающее между домов.
Полезно перемещать фокус два раза в секунду, не останавливать взгляд на лицах людей, а рассматривать также их грудь, руки, ноги и т.д. Это упражнение не только улучшит способность воспринимать информацию, но и увеличит поле зрения, даст глазам отдых.