Я знаю, как трудно порой осуществить самые простые действия инвалиду. Не могли бы вы дать конкретные рекомендации?
Нам нет необходимости выдумывать нечто новое. Давно опытом инвалидов созданы четкие рекомендации, облегчающие выполнение обычных действий при одевании, купании, пользовании туалетом, соблюдении личной гигиены и уходе за внешностью, приеме пищи и питья, приготовлении пищи, уборке и посеще- нии магазинов. Довольно часто пациенту сложно переносить предметы руками (книгу, газету и др.), т.к. передвигаясь по квартире, приходится все время при- держиваться за опору (стену, косяк или ручку двери, спинку дивана, подлокот- ник кресла и т.д.). В таких случаях в кармане должен всегда находиться неболь- шой мягкий пакет с ручками, который вместе с небольшим грузом можно набро- сить на руку, а кисть остается свободной для придерживания. Когда возникает проблема с мочевым пузырем, то желательно примерно каждые 2 часа мысленно напоминать себе, что надо посетить туалет. Вместе с тем во всех точках кварти- ры можно поместить так называемые «тревожные кружки», которые позволяют чувствовать себя увереннее. Они стоят так, что не бросаются в глаза, но иногда очень выручают.
Понятно, что в индивидуальном плане можно будет выбрать наиболее под- ходящие советы.
Одевание
⦁ Одевайтесь сидя в кресле с подлокотниками — это помогает сохранить рав- новесие.
⦁ При натягивании брюк на верхнюю часть бедер перекатывайтесь с боку на
бок. Это можно делать сидя в кресле или лежа на кровати.
⦁ Носите свободную одежду с эластичным поясом.
⦁ Выбирайте одежду с запáхом (а не надеваемую через голову). Одежда долж- на запахиваться спереди, а не сзади.
⦁ Выбирайте одежду с крупными плоскими пуговицами или на «липучках».
⦁ Пользуйтесь крючком для застегивания пуговиц.
⦁ При слабости плечевых мышц пользуйтесь «палкой для одевания», надевая и снимая куртку или рубашку.
⦁ Пользуйтесь устройством для застегивания «молний» или прикрепите ко- жаные петли к бегункам «молний» на брюках и куртках.
⦁ Пользуйтесь специальным приспособлением для надевания носков, обув- ной ложкой с длинной ручкой.

Купание
⦁ Закрепите удобные поручни внутри и снаружи ванны или душа.
⦁ Пользуйтесь «пересадочной» доской для ванны, а в душе — душевым крес- лом со спинкой.
⦁ Оборудуйте водопроводные смесители удлиненными рукоятками, облегча- ющими открывание и закрывание воды.
⦁ Постелите нескользящий коврик на дно ванны.
⦁ Принимая ванну или душ, пользуйтесь гибким шлангом.
⦁ Пользуйтесь мочалкой или банной щеткой, закрепленной на длинной ручке.
⦁ Вместо обычных кусочков мыла пользуйтесь мылом «на шнурке», банными рукавицами, мочалками с вложенным в них мылом или мягкими приспособлени- ями для намыливания.
⦁ Мойтесь в умеренно теплой воде, ибо чересчур горячая вода усиливает чув- ство усталости и может приводить к обострению симптомов РС.
⦁ Нашейте на полотенца «лямки», помогающие удерживать их при вытира- нии.
⦁ Постелите полотенце на полу перед ванной — об него вы сможете вытереть ноги, чтобы не поскользнуться.
⦁ Чтобы вытереть спину, набросьте полотенце на спинку стула, сядьте и по- тритесь об него спиной. Вместо вытирания полотенцем можно использовать мах- ровый халат, который впитает влагу.
Пользование туалетом
⦁ Используйте высокое сиденье для туалета и/или поручни для вставания с сиденья. Поднимаясь с сиденья, не придерживайтесь за крючки для полотенец или держатель для туалетной бумаги.
⦁ Оборудуйте водопроводные смесители удлиненными рукоятками, облегча- ющими открывание и закрывание воды.
Общая гигиена и уход за собой
⦁ Пользуйтесь массажными щетками и расческами с наращенной ручкой или с ручкой, на которой имеются углубления для пальцев.
⦁ Пользуйтесь зубной щеткой с увеличенной ручкой или электрической зуб- ной щеткой.
Прием пищи и жидкости
⦁ Сидя за столом, опирайтесь локтями о стол — это обеспечивает бóльшую подвижность кистей и ладоней.
⦁ Сидите на стуле с прямой спинкой, чтобы колени и бедра образовывали угол в 90 градусов.
⦁ Пользуйтесь приборами с утолщенной ручкой или «спорком» (гибрид лож- ки и вилки). Для разрезания пищи используйте нож-качалку.
⦁ Чтобы предметы не скользили по столу, используйте подстилки из специ- ального нескользкого материала.
⦁ Пользуйтесь пластиковым предохранительным бортиком для тарелки или
тарелкой с высокими краями, чтобы пища не проливалась.
⦁ Пользуйтесь чашкой-непроливайкой с длинной питьевой соломинкой или пластиковой кружкой с большой ручкой.
⦁ Удобно использовать пластиковые тарелки.

Приготовление пищи
⦁ Рабочая поверхность хотя бы одного кухонного стола должна быть ниже остальных — так, чтобы за ним можно было работать сидя.
⦁ Плотно закрытые банки открывайте с помощью банковскрывателя.
⦁ Открыв банку или контейнер с пищей, не закрывайте их слишком плотно.
⦁ При открывании консервных банок с подъемным лепестком пользуйтесь удлиненным рычагом.
⦁ Используйте кастрюли и сковороды с широким дном — их труднее опроки- нуть.
⦁ Для чистки фруктов и овощей используйте кухонный комбайн.
⦁ Для хранения пищи пользуйтесь небьющимися пластиковыми контейнерами.
⦁ Для придания посуде устойчивого положения ставьте ее на нескользкие подстилки.
⦁ Держите пищу и напитки (например, молоко или сок) в небольших легко перемещаемых емкостях.
⦁ Держите кухонную утварь, кастрюли, сковородки и мерную посуду подве- шенными на специальной стенной доске или в легкодоступном посудном шкаф- чике, расположенном на достаточной высоте, чтобы брать оттуда вещи, не на- гибаясь. Доставайте предметы из низко расположенных шкафчиков и тумб в по- ложении сидя.
⦁ Накалывайте овощи, фрукты и картофель на доску со штырьками, чтобы при их чистке или нарезке обе руки у вас были свободны.
⦁ Наливайте жидкость с помощью обеих рук.
⦁ Открывайте пластиковые пакеты с помощью ножниц, а коробки — с помо- щью специальных приспособлений.
⦁ Выполняйте как можно больше действий с помощью электроприборов.
Уборка
⦁ Швабры (со съемной губкой) для мытья пола и окон, щетки для чистки, сов- ки для мусора, метлы должны быть с длинной ручкой.
⦁ Выполняйте как можно больше действий в положении сидя (стирка, мытье посуды, глажка, мытье полов, включение вилок в низко расположенные розетки). Отрегулируйте высоту всех рабочих поверхностей так, чтобы вы свободно до- ставали до них с коляски или из положения сидя.
Покупки
⦁ Позвоните в магазин заранее, чтобы убедиться, что нужный вам товар есть в наличии.
⦁ Позвоните заранее и закажите коляску или трехколесную тележку, если вы не планируете брать собственную.
⦁ Вызовите такси или попросите родственника или друга подвезти вас.
Полезные советы
⦁ Держите номера экстренных служб там, где вы их сможете легко найти, или сохраните их в памяти своего телефона.
⦁ Пользуйтесь телефоном с увеличенными кнопками.
⦁ Уберите половики и маленькие коврики, чтобы снизить риск споткнуться или поскользнуться.
⦁ Сделайте среду своего обитания как можно более комфортной и располага- ющей к положительным эмоциям. Используйте успокаивающие цвета в оформ-

лении интерьера, ароматические свечи или ароматические смеси, помогающие вам расслабиться.
Окружите себя фотографиями и музыкой, поднимающими вам настроение
⦁ Если в течение дня вам необходимо чье-то общество, подумайте о том, что- бы завести домашнее животное — например, котенка, птицу или аквариумную рыбку. Если вам кажется, что вы не справитесь с уходом за животным, окружите себя комнатными растениями или цветами. При этом не следует забывать о воз- можности аллергических реакций.
⦁ Температура и микроклимат вашей квартиры должны соответствовать
уровню вашей чувствительности. Чем более комфортной и приподнятой будет обстановка в доме, тем более позитивным будет ваше отношение к жизни.
⦁ При поддержании высокого качества жизни и положительного настроя
жизнь с рассеянным склерозом может быть намного более приемлемой.
⦁ Как спать под одеялом?
Как поворачиваться ночью с бока на бок, если ногами невозможно поправить или откинуть одеяло? Вот один из вариантов решения проблемы, предложен- ный одной из пациенток. Желательно спать на достаточно широком диване, но, не раскладывая его. В холодное время года можно использовать толстый плед, в теплое — большую махровую простынь или просто простынь в жаркий период лета. Они забрасываются за спинку дивана и фиксируются спинкой. Получается подобие своеобразной палатки. Если ночью надо встать, то рукой откидывается плед (одеяло, простынка) на спинку, а потом его так же набрасывают на себя.
⦁ маленький раздел по уходу за больными
Дорогие друзья! Это раздел для родственников. Мы не ставим задачу подроб- но обсуждать все сложности, связанные с ежедневными заботами. Остановимся лишь на простых рекомендациях. Сразу заметим, что нет необходимости оста- ваться наедине со своими проблемами. В стране есть специальные службы, в со- ставе которых работают профессионалы, всегда готовые прийти на помощь.