Мы подробно останавливаемся на основных аспектах жизни с рассеянным склерозом, но опытом многих пациентов выработан свод правил, которых жела- тельно придерживаться. С первого взгляда заметно, что здесь нет ничего слож- ного и нового, но ведь главное — выработать привычку придерживаться этих правил ежедневно.
⦁ Избегайте перегревания: не рекомендуются горячие ванны, баня, загар, ра- зогревающие процедуры (массаж, физиотерапия), поездки в регионы с жарким климатом. Если избежать пребывания в жарком климате нельзя, следует поль- зоваться солнцезащитными очками, шляпой, зонтом, больше находиться в тени, чаще принимать прохладный душ, пить прохладные напитки.
⦁ Отрегулируйте свое питание: ежедневное употребление сливочного масла, сладких булочек или пирожных приведет к повторной атаке заболевания. Ста- райтесь держать стабильным вашу массу тела.
⦁ Выясните, не страдает ли кто-то из родственников в возрасте 30–40 лет ги- пертонической болезнью, стенокардией или другими сосудистыми заболевания- ми, не было ли в вашем роду ранних смертей от инфаркта миокарда или инсуль- та. В таком случае вам необходимо регулярно контролировать уровень липидов сыворотки крови (или только холестерина); чаще включать в рацион фрукты, овощи, оливки, речную рыбу. Животных жиров следует употреблять значитель- но меньше, чем растительных. Регулярно следите за уровнем артериального дав- ления и сахара крови.
⦁ По возможности сделайте удобным свое жилище: оправдан переезд на первый этаж. Коридоры следует освободить для передвижения кресла-коляски. Стены квартиры необходимо оборудовать брусьями-перилами, в туалете — под- ставками-опорами для ног, а в ванной — съемным сиденьем. В кухне продумайте удобное место для работы сидя. Полезно выделить в квартире гимнастический уголок со шведской стенкой и матами.
⦁ Позаботьтесь о своей иммунной системе: шерсть животных, перья птиц, шерстяные ковры могут содержать аллергены, провоцирующие обострение рас- сеянного склероза. Не следует разводить дома цветущие растения. Квартира должна содержаться в идеальной чистоте: помимо пылесоса обязательна влаж- ная уборка помещений. Всегда держите под рукой какое-нибудь противоаллер- гическое средство.
⦁ В домашней аптечке должны быть морская соль для промывания носа, за- щитные мази и другие известные средства, препятствующие развитию вирусной инфекции.
⦁ Не употреблять алкоголь и не курить.
⦁ Избегать физических и эмоциональных перегрузок как дома, так и на рабо- те, отрегулировать сон.
⦁ Укрепляйте защитные силы своего организма: проводите часть суток на свежем воздухе; по возможности совершайте пешие прогулки и/или регулярно выполняйте физические упражнения, принимайте настои трав, содержащих фи- тонциды и адаптогены.
⦁ Поскольку причиной каждого последующего обострения может быть ак- тивизация хронической инфекции, присутствующей в организме, пациентам

с РС необходимо регулярно проходить диспансеризацию: сдавать анализы крови и мочи, посещать терапевта, отоларинголога, стоматолога, уролога, гинеколога и санировать все очаги хронической инфекции.
Каждый пациент вырабатывает свой кодекс защиты от повторных атак бо- лезни, но все мероприятия направлены на создание нормальных жизненных условий и спокойной атмосферы в семье и на работе, предупреждение раз- вития различных заболеваний, которые могут спровоцировать обострение.