Шашыраңқы склерозы бар науқастарға көмек көрсету қоры
ШС бар көптеген адамдар үнемі күтімді қажет етуі мүмкін. Сіз өзіңіздің жақындарыңызды қаншалықты жақсы көретін болсаңыз да, бұл күтім физикалық және психикалық тұрғыдан сарқылуы мүмкін. Тым жиі күтім жасайтын адамдар өздерінің қажеттіліктерін артта қалдырады, бұл депрессияға, ренішке және оқшаулануға әкелуі мүмкін.
Сіз басқа біреуге қамқорлық жасағандай өзіңізге өзіңіз қамқорлық көрсете аласыз:
1. Диагноз туралы мүмкіндігінше көбірек біліп алыңыз. ШС туралы неғұрлым көп білсеңіз, соғұрлым көп склерозға байланысты мәселелерді шешуге дайын боласыз. Ауру және емдеудің қолжетімді нұсқалары туралы мүмкіндігінше көп біле отырып, сіз өзіңіздің жақындарыңызға оның күтіміне қатысты шешім қабылдауға көмектесе аласыз.
2. Басқалармен қарым-қатынасты тоқтатпаңыз. Қамқоршылар өздерін жалғыз және басқалары жай ғана сезінбейтінін немесе олардың не болып жатқанын түсінгісі келмейтіндей сезінуі мүмкін. Қолдау тобында немесе Интернеттегі хабарландыру тақталары мен чаттар арқылы басқа адамдармен қарым-қатынас жасау кінәлі болу және басқа да жағымсыз эмоциялардың алдын алуға көмектеседі. Басқа адамдармен қарым-қатынас сізге жағдайды басқа тұрғыдан көруге, ШС-бен байланысты мәселелерді шешудің жаңа шешімдерін табуға немесе өзіңізді жалғыз емес екеніңізді сезінуге көмектеседі.
3. Көмектен өзіңіз бас тартпаңыз! Мұндай ұсыныстарды қабылдамаудың орнына "иә" деп жауап беріңіз және егжей-тегжейлерді түсіндіруге дайын болыңыз. Сіз дүкенге барып келгенше сүйікті адамыңызбен бірге қала тұратын біреу керек пе? Сізге тамақ дайындауға немесе тазалауға көмек қажет болуы мүмкін. Қалай болғанда да, осындай өтініш жасауға қысылмаңыз. Адамдар жиі көмектескісі келеді, бірақ қалай екенін білмейді.
4. Өзіңізге үзіліс беріңіз. Күтім - бұл маңызды жұмыс. Сізге де демалыс қажет!
5. Өзіңізді қажытуға жол бермеңіз! Егер ескерту белгілері пайда болса - сіз өзіңізді дәрменсіз сезінсеңіз, ұйқыңыз нашарласа, салмақ жоғалтсаңыз немесе салмақ жинасаңыз, сіз бір кездері ұнататын нәрселерге қызығушылықты жоғалтсаңыз, жыласаңыз немесе көз жасыңызды тыя алмасаңыз немесе жай эмоционалды немесе физикалық тұрғыдан шаршасаңыз - дереу шара қабылдаңыз.
6. Сезімдеріңізді теріске шығармаңыз. Өзіңізге жылауға мүмкіндік беріңіз, сенімді досыңызбен сезіміңіз туралы сөйлесіңіз. Егер сізде депрессия немесе мазасыздықтың ауыр белгілері болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.
7. Өзіңізді де сақтаңыз. Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңызға да қамқорлық жасасаңыз, сіз өзіңіздің барлық міндеттеріңізді тиімді басқара аласыз. Сіз теңдестірілген диетаны ұстанған кезде, үнемі жаттығулар жасасаңыз, ұйықтасаңыз, хобби немесе сізге ұнайтын іс-шараларға уақыт тапсаңыз, стрессті жақсы басқарасыз деген сөз.
8. ШС бар жақын адамыңыздың тәуелсіздігіне ықпал етіңіз! Оның еркіндігі неғұрлым көп болса, соғұрлым ол өзін сенімді сезінеді және сіз демалуға немесе басқа нәрселерге назар аудара аласыз.
9. Өз түйсігіңізге сеніңіз. ШС – дербес диагноз. Сіз үшін және сіздің отбасыңыз үшін жарайтын нәрсе ерекше болуы мүмкін. Өз түйсіктеріңізге сеніңіз, жақыныңызға күтім жасау туралы шешім қабылдау қажет болғанда олар сізге дұрыс бағыт көрсетеді.
Есіңізде болсын - өз қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасау өзімшілдікке жатпайды. емес. Қамқоршының қажуы ешкімге пайда әкелмейді. Егер сіз өзіңізді бақылап отырсаңыз, сіз өзіңізді жақсы сезініп қана қоймай, жақындарыңыз үшін ең жақсы көмекші боласыз.
HTTPS://WWW.EVERYDAYHEALTH.COM/MULTIPLE-SCLEROSIS/LIVING-WITH/MULTIPLE-SCLEROSIS-CAREGIVING-TIPS/
