Уважаемые Фениксы,
в нашем чате часто звучит вопрос о лецитине: что это, для чего он нужен и как правильно его принимать. Поэтому я решила подготовить для вас небольшую, но полезную статью — простыми словами.
🌿 Что такое лецитин?
Лецитин — это природное вещество, состоящее в основном из фосфолипидов, особенно фосфатидилхолина. Он — настоящий строитель для наших клеток, особенно нервной системы, печени, сердца и мозга.
🧠 Почему он важен для нас?
🔸 Нервная система и миелин
Лецитин — это прямой участник в построении миелиновой оболочки — той самой, которая защищает и «изолирует» нервные волокна. У людей с демиелинизацией (например, при рассеянном склерозе или Девике) поддержка миелина — одна из главных задач.
🔸 Память и мышление
Из лецитина организм синтезирует ацетилхолин — нейромедиатор, отвечающий за память, внимание и обучение. То есть он помогает не только нервам, но и ясности головы.
🔸 Печень и обмен веществ
Лецитин помогает печени перерабатывать жиры, участвует в очищении от токсинов и предотвращает жировую перегрузку.
🔸 Сосуды и сердце
Фосфолипиды способствуют снижению плохого холестерина и поддержанию здоровья сосудов — особенно важно при повышенном риске атеросклероза.
🔬 Как работает в организме?
После приёма: – расщепляется до фосфолипидов и холина,
– холин поступает в печень и мозг,
– из него формируются мембраны клеток и нейромедиаторы.
Именно так начинается восстановление нервной системы изнутри.
💊 Сколько и как принимать?
Профилактически — от 1000 до 1200 мг в день
– При нарушениях миелина или нервной проводимости — до 2400–3000 мг в сутки (обязательно обсудить с врачом)
– Лучше разделить на 2–3 приёма и принимать с едой
– Хорошо сочетается с:
🔹 Омега-3
🔹 L-карнитином
🔹 Витаминами группы B
🔹 Магнием
🔹 Витамином E
🤲 Слово от сердца
Лецитин — не чудо-таблетка, но мягкий помощник нашему организму. Он работает постепенно, накапливаясь и поддерживая то, что у нас особенно уязвимо: нервы, память, энергию. Если вы давно ищете что-то, что работает изнутри — лецитин может быть хорошим союзником. Только, как и всё, он требует внимания, регулярности и любви к себе.
С уважением и заботой,
Ермаш Татьяна
Президент Фонда содействия больным рассеянным склерозом
#G35 #G36 #Фениксы
