2 марта 2025 года – Прощённое воскресенье , день, когда православные верующие просят друг у друга прощения, очищая сердце перед Великим постом. Этот период – не только время воздержания в питании, но , в первую очередь – время глубокого духовного очищения, покаяния и работы над собой. Однако для людей с хроническими заболеваниями пост может стать настоящим вызовом. Как соблюдать Великий пост, не нанося вреда своему здоровью? Давайте разберёмся.
Великий пост и особенности питания при АИЗ
Пациентам с хроническими заболеваниями важно понимать, что пост – это не просто отказ от мяса, молока и другой животной пищи, осознанное отношение к питанию и своему здоровью. Богу наш пост не нужен, он, прежде всего, нужен постящимся.
✔ Основные ограничения:
Запрет на мясо, молочные продукты, яйца .
В дни некоторых строгий пост включает отказ от растительного масла и даже приготовленной пищи.
✔ Проблемы, с которыми могут столкнуться люди с хроническими заболеваниями:
Недостаток белка , который важен для иммунной системы.
Дефицит железа , что может ухудшить состояние при анемии.
Повышенная утомляемость из-за нехватки калорий и микроэлементов .
Обострение воспалительных процессов при неправильном выборе продуктов.
Можно ли православным пациентам с хроническими заболеваниями соблюдать пост?
Церковь не требует строгого поста от людей, у которых есть серьезные проблемы со здоровьем. Если это нанесет вред вашему организму, вы можете попросить благословение на послабление у священника .
Однако, если позволяет здоровье, можно соблюдать пост, адаптировав его под свой магазин.
Как соблюдать Великий Пост при серьезных заболеваниях?
✔ 1. Не отказываться полностью от белка
Белок необходим для восстановления клеток и иммунной защиты. Если произойдет катастрофа в животном мире, важно добавить растительные источники:
Рыба (если это разрешено вашим духовником).
«Бобовые (чечевица, нут, фасоль) следует употреблять с осторожностью, так как они могут провоцировать проблемы с питанием и пищеварением с ЖКТ у некоторых пациентов.
Гречка, киноа, амарант – содержат больше белка, чем другие крупы.
✔ 2. Профилактика железо-дефицитной анемии.
При отказе от мяса важно восполнять запасы железа. Полезные продукты:
Гречка, шпинат, свёкла, гранаты.
Орехи и семена (кедровые, кунжут, тыквенные).
Витамин С способствует усвоению железа, поэтому включите цитрусовые, облепиху, квашеную капусту.
✔ 3. Следить за уровнем употребления жиров.
Полностью обезжиренное питание может спровоцировать обострение Хронических процессрв, восполняем полезные жиры через употребление следующих продуктов:
Оливковое и льняное и другие масла.
Авокадо.
Орехи (миндаль, грецкие и др.).
✔ 4. Грамотно заменять молочные продукты.
Чтобы не допускать нехватки кальция, включите:
Кунжут и кунжутную пасту (тахини).
Орехи.
Капусту, зелень, брокколи.
✔ 5. Соблюдать питьевой режим.
Во время поста важно не забывать пить достаточное количество воды , чтобы избежать обезвоживания и ухудшения работы почек и ЖКТ.
✔ 6. Исключаем продукты, вызывающие воспаление:
Исключите сахар, дрожжевую выпечку, рафинированные углеводы .
Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, овощам, ферментированным продуктам.
✔ 7. Помнить, что пост – это не диета
– не просто отказ от мясных и молочных продуктов, а стремление к духовному очищению, покаянию, работа над своей Душой .
Важно не изнурять себя, а сделать шаг осознанно, с любовью к себе и своему телу.
Что делать, если состояние ухудшилось?
Если во время поста вы почувствовали:
❗Ухудшение самочувствия, слабость, головокружение.
❗Усиление симптомов заболевания.
❗Обострение заболевания.
📌 Не стесняйтесь прервать строгий пост . Забота о своем здоровье важна и оправдана . Посоветуйтесь с врачом и священником – возможно, вам будет благословлено частичное послабление. Важно в пост отказаться не от еды, а, к примеру, от спиртного и сигарет, от просмотра ненужных передач. Полезно совершать добрые поступки. Потренируйтесь в молчании, если хочется кому-то сказать обидные, резкие слова.
«Вы постом хоть мясо ешьте, только друг друга не ешьте» Серафим Саровский.
Заключение
Великий Пост – это время духовного роста, но он не должен наносить вред здоровью. Пациенты с хроническими заболеваниями могут соблюдать пост, но с адаптацией питания и учетом своего состояния. Все делаем с вразумлением. Если вы не можете поститься в полной мере, Церковь позволяет делать послабления, ведь главное – духовное содержание, а не буквально соблюдение диетических ограничений.
С уважением Татьяна Ермаш.
