Каждую осень и зиму, а иногда и летом, вирусы вновь и вновь возвращаются в нашу жизнь. Кто-то легко переносит простуду, а для кого-то — особенно для людей с аутоиммунными заболеваниями — вирус может обернуться серьёзным испытанием. Но есть хорошая новость: мы можем многое сделать, чтобы сохранить здоровье, а если всё-таки заболеем — поддержать организм и не допустить осложнений.

Эта статья — не медицинское руководство, а собранный с любовью и заботой личный и профессиональный опыт, который может стать полезным каждому.

Как защитить себя, чтобы не заболеть

Вирус легче предупредить, чем лечить. Вот простые, но важные правила:

Гигиена — основа здоровья.
Регулярное мытьё рук с мылом, особенно после посещения общественных мест, перед едой и после прикосновения к лицу.
Использование масок в местах скопления людей, особенно в сезон всплесков вирусов.
Вероллиз или другие антисептики для горла и носа — мягкая профилактика, особенно при контакте с больными.
Спреи с эфирными маслами ("Дыши", "Антивирус" и подобные) создают защитное ароматическое облако в помещении или при нанесении на одежду — не заменяют другие меры, но помогают.
Увлажнители воздуха, особенно в отопительный сезон, снижают риск пересушивания слизистых и снижают вероятность заражения.
Избегайте переохлаждений, одеваться по погоде, особенно защищая ноги, поясницу и шею.
 

Если дома уже кто-то болен: как не заразиться

Если заболел кто-то из членов семьи, особенно важно соблюдать следующие меры:

Выделите отдельную посуду, полотенце и, если возможно, комнату.
Чаще проветривайте и мойте поверхности антисептиками.
Используйте медицинские маски, особенно в одной комнате.
Обрабатывайте носовые ходы и горло защитными средствами (например, маслом шиповника, каплями на основе морской воды).
Увлажняйте воздух и поддерживайте питьевой режим, чтобы слизистые работали как барьер.
 

Что делать, если всё же заболели

Заболеть может каждый. Главное — вовремя поддержать организм и не усугубить состояние. Особенно это важно людям с аутоиммунными заболеваниями. Вот мой личный алгоритм:

Витамины и микроэлементы:

Витамин С — до 1000 мг в сутки;
Витамин D3 — 20 000 ед. утром (по согласованию с врачом);
Цинк — 3 раза в день;
Витамин Е — 400 мг вечером перед сном.
(Данная схема назначается рядом профессоров в Санкт- Петербурге. Вы можете согласовать схему со своим лечащим врачом!)

Местное лечение:

Полоскания: тёплый раствор фурацилина, хлоргексидина, соли/соды;
Орошение горла маслами: к примеру, абрикосовым или облепиховым;
Ингаляции небулайзером — только по назначению врача;
Тёплое, частое питьё, травяные отвары (ромашка, липа, мята), но избегаем отвара шиповника — он стимулирует иммунитет;
Лёгкая дыхательная гимнастика, по 5–10 минут несколько раз в день.
 

Питание:

Мясные бульоны — источник белка и энергии;
Мясная диета — при вирусах она особенно полезна;
Семена льна и чиа — мягко поддерживают кишечник;
Исключить куркуму, тмин и другие специи, стимулирующие иммунитет.
 

Особенности положения лёжа:

При осложнениях на лёгкие полезно лежать на животе, чтобы облегчить дыхание.
 

И главное — при любых симптомах обязательно обращаемся к врачу!

Особая забота для людей с аутоиммунными заболеваниями

Наш иммунитет часто работает по своим законам, и любое вмешательство должно быть осторожным:

Избегаем иммуностимуляторов без назначения;
Не прибегаем к "народным средствам" с активными биодобавками;
Все витамины и БАДы — только после консультации;
Любое ухудшение состояния — повод обратиться к лечащему врачу.
Помни: забота о себе — это не слабость, а зрелая ответственность.

Здоровье — не только отсутствие болезней, но и способность радоваться жизни. Природа, любимые люди рядом, тёплые пледы, аромат чая, голос друга по телефону — всё это помогает нам выздоравливать не меньше, чем таблетки. Берегите себя, пожалуйста. Мы нужны этому миру.

 Ваша Татьяна Ермаш, человек, живущий с аутоиммунным заболеванием