Шашыраңқы склерозы бар науқастарға көмек көрсету қоры
Уважаемые Фениксы, в наших рабочих чатах достаточно часто поднимается вопрос о том, кто и сколько в сутки пьет воды. И чаще всего, выясняется, что воды мы пьем крайне недостаточно. Нужно помнить, что организм человека на 80% состоит из воды и даже здоровому человеку необходимо получить свою норму воды.
При аутоиммунных заболеваниях необходимо особо внимательно относиться к потреблению воды. Аутоиммунные заболевания (АИЗ) оставляют неизгладимые отпечатки на здоровье организма, истощая его ресурс и увеличивающую потребность в уходе, включая регулярное увлажнение и гидратацию. Вода — это основа жизни, и ее роль в поддержании здоровья пациентов с АИЗ трудно переоценить. Она помогает организму бороться с устойчивостью, улучшает работу ЖКТ и выводит токсины. Однако не все пациенты осознают, что очень важен регулярный прием воды.
1. Гидратация клеток.
Вода поддерживает структуру и функциональность клеток, обеспечивая их жизнедеятельность.
2. Выведение токсинов.
Организм с помощью воды удаляет продукты воспалительного воздействия через почки, кожухи и легкие, что особенно важно при хроническом воспалении.
3. Регуляция температуры тела.
Вода помогает поддерживать оптимальную температуру тела, что критично при воспалительных процессах.
4. Улучшение кровообращения.
Вода делает кровь менее вязкой, попутно доставляя кислород и питательные вещества к органам и тканям.
5. Поддержка работы ЖКТ.
Регулярный прием воды улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры и способствует лучшему образованию питательных веществ.
1. Постоянная помощь организму.
Вода помогает выводить продукты жизнедеятельности, снижая нагрузку на печень и почки. Это способствует нормализации обменных процессов и поддержанию здоровья в целом. Повышенная утомляемость и слабость.
Обезвоживание усугубляет это состояние, замедляет движение воздуха и снижает транспортировку питательных веществ.
2. Медикаментозная терапия.
Такие препараты, как глюкокортикостероиды и иммунодепрессанты, требуют достаточного количества жидкости для поддержания нормального состояния организма, воздействия на ключевые факторы, улучшения всасывания и выведения лекарств, а также предотвращения возможного обезвоживания, вызванного их приемом.
3. Профилактика запоров.
У пациентов с аутоиммунными заболеваниями часто возникают проблемы с нарушением работы желудочно-кишечного тракта. Регулярное употребление необходимого количества воды улучшает перистальтику кишечника, что способствует улучшению пищеварения и снижает риск запоров, способствуя сохранению хорошего самочувствия.
4. Реакции кожи, как такие крапивницы.
Недостаточный прием воды может усиливать кожные заболевания, включая крапивницу, а также провоцировать проявления аллергии. Регулярное использование достаточного количества воды помогает увлажнять кожух изнутри, улучшать обменные процессы и обеспечивать соблюдение правил по выведению токсинов, что снижает риск проявления кожных высыпаний и других заболеваний.
Утренний прием воды запускает обменные процессы и улучшает работу ЖКТ.
- Температура воды:
Для здоровья ЖКТ: вода комнатной температуры (20–22 °C).
При проблемах с ЖКТ (гастрит, язва, повышенная кислотность): вода должна быть теплой (18–40 °C), чтобы свести к минимуму раздражение.
- Как пить:
Медленно, небольшими глотками.
Для дополнительной пользы можно добавить пару капель лимонного сока, если это не вызывает дискомфорта.
Каждое утро мы заботимся о своем теле: чистим зубы, умываемся, готовимся к новой дню. Но как часто мы забываем о важном ритуале — наполнении организма водой? Вода — это источник жизни, ключ к энергии, которую вы носите в себе.
Как чистка зубов улыбкой, так стакан воды каждое утро заботится о вашем теле. Это не просто привычка — это акт любви к себе. Как мы не можем жить без населения, так и организму необходимо находиться в воде, чтобы клетка могла работать на полную мощность.
Вода — это топливо для вашего дня. Она помогает проснуться, запустить обмен веществ, оживить мозг и пробудить внутреннюю энергию. Это как зарядка для тела: освежает, бодрит и дарит легкость.
Не ждите сигнала жажды, дайте телу то, что оно ждет каждое утро. Возьмите стакан воды своей первой улыбкой, новым дню, как солнечный луч, проникающий внутрь, чтобы наполнить вас силой.
Начни свой день правильно — с водой. Пусть это станет твоей привычкой, такой же естественной, как дыхание.
Для многих пациентов с АИЗ выработка привычек питьевой воды становится настоящим вызовом. Вот несколько шагов, которые помогут сделать это проще:
1. Начинайте утро с воды.
Как только вы проснулись, выпейте 1,5–2 стакана воды, прежде чем заняться утренними делами. Это помогает запустить кишечник, улучшить работу ЖКТ и пробудить организм после сна. Сделайте это своей первой привычкой дня.
2. Держите воду под рукой.
Купите удобную бутылку с разметкой или напоминаниями, чтобы контролировать объем выпитой воды. Разделите норму на равные промежутки в течение дня:
- За 15 минут до обеда выпейте 1,5–2 стакана воды.
- Между обедом и перекусом пейте воду из бутылочек, которая всегда с вами.
- Перед ужином выпейте еще один стакан воды.
Постарайтесь употребить основную норму воды до 17:00, чтобы избежать нагрузки на почки и проблем со сном.
3. Рассчитайте свою норму воды.
Оптимальный объем воды зависит от вашего веса. Рассчитайте его по формуле: 30–40 мл воды на каждый килограмм массы тела. Стремитесь соблюдать эту норму ежедневно.
4. Превратите воду в привычку.
Регулярное употребление воды должно быть таким же, как чистка зубов или завтрак. Напоминайте себе о важности воды для вашего здоровья, особенно если у вас есть хроническое заболевание.
Из-за привычки пить воду превращается в простую и полезную рутину, которая улучшает ваше самочувствие и общее качество жизни.
Для людей с избыточным весом важно учитывать не только массу тела, но и особенности организма, чтобы определить безопасный и полезный объем потребления воды.
Основной принцип расчета:
Норма воды должна рассчитываться с учетом идеальной массы тела, а не обычного веса. Это поможет избежать избыточной нагрузки на почки и другие органы.
Минимальный расчет: 30 мл на килограмм идеальной массы тела .
Например, если идеальная масса тела для человека составляет 80 кг, то его минимальная дневная норма воды будет 2,4 литра (80 × 30 мл).
Максимальный расчет: до 35 мл на килограмм идеальной массы тела , но только при отсутствии хронических заболеваний, отеков или проблем с почками.
Важно помнить:
Рекомендуемая норма воды может определяться в зависимости от особенностей организма, но не должна быть более чем на 10–15% от расчетного значения 2,4 литра.
Пояснение:
Такие факторы, как климат, уровень физической активности, наличие хронических заболеваний или неблагоприятных условий (например, беременность или лактация), могут иметь незначительное увеличение или ограничения нормы воды. Однако отклонения более 10–15% могут негативно сказаться на водно-солевом балансе организма.
Увеличивать объем воды следует постепенно, чтобы дать организму время адаптироваться.
Индивидуальный подход:
Если у вас есть хроническое заболевание или вы принимаете препараты, влияющие на водный баланс (например, диуретики), обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Обращайте внимание на сигналы организма, такие как чувство жажды, цвет мочи и общая самочувствительность.
Регулирование нормы воды – это залог поддержания здоровья и хорошей самочувствительности, особенно при повышенной массе тела. Следуя этим рекомендациям, вы сможете подобрать подходящий для себя режим увлажнения.
Как определить идеальную массу тела? Используйте формулу:
ИМТ = вес (кг) / рост² (м²) ,
где нормальный ИМТ — в пределах 18,5–24,9.
Например, для человека ростом 1,75 м идеальная масса тела:
ИМТ 24,9 = 24,9×1,75² ≈ 76 кг.
Следствием увеличения объема воды:
Если вы начинаете пить больше воды, увеличивайте ее количество постепенно, чтобы организм привык:
Заканчиваю на 1,5–2,4 литров в сутки.
Ежедневно добавляйте по 100–200 мл, пока не будет достигнута норма.
Учет состояния здоровья:
Обязательно наблюдайте за сопутствующими заболеваниями:
При сердечной недостаточности, заболеваниях почек или отёке нормы воды должен регулировать врач .
В этих случаях часто рекомендуют пить 30 мл, а не 35 на килограмм массы тела.
Пример: расчёт на вес человека 120 кг.
Если его идеальная масса тела — 80 кг:
Суточная норма воды: 80 × 30 мл = 2,4 литра .
Если считать по первому весу (120 кг), но обратите внимание на верхний предел:
120 × 35 мл = 4,2 литра .
Это может быть слишком много, поэтому ориентируйтесь на 3–3,5 литра
Для человека с большим весом норма воды рассчитывается с учётом идеальной массы, общего состояния здоровья и физической активности тела. Избегайте резкого увеличения объема воды, чтобы не перегружать организм, и при необходимости проконсультируйтесь с врачом. Забота о водном балансе — важный шаг на пути к сохранению здоровья и стабильности при АИЗ.
Пониженный гемоглобин часто сопровождается у больных АИЗ из-за хронического воспаления. Вода помогает:
Улучшить транспортировку воздуха и питательных веществ за счёт нормализации кровообращения.
Вывести токсины и снизить нагрузку на стойки кроветворения.
Для улучшения состояния при анемии добавляют в рацион воду с лимоном (при отсутствии ограничений), так же, как витамин С, вводят железо.
Чай, компот, супы: можно ли их считать водой?
Важно понимать, что не всякая жидкость, которую мы потребляем, может быть учтена как вода. Для организма такие напитки, как компот, чай, кофе или супы, воспринимаются не как вода, а как еда, потому что они содержат дополнительные вещества, требующие обработки и образования.
Почему чай, компот и супы — это не вода?
Сложный состав:
Эти напитки содержат сахар, твердые вещества, белки, жиры и другие питательные вещества. Организм тратит энергию на их переработку, что отличает их от простой воды.
Воздействие на водный баланс:
Чай и кофе: содержат кофеин, который обладает легким мочегонным эффектом и может способствовать выведению воды из организма.
Супы: из-за содержания соли можно удерживать жидкость в процессе, вызывая отёк.
Компоты и соки: содержание сахара, которое требует дополнительной воды для их образования.
Работа ЖКТ:
Организм воспринимает эти жидкости как еду, так как они стимулируют выработку ферментов для переваривания. Простая вода не вызывает такого явления и напрямую меняется в процессах гидратации.
Вода как понимать «жидкость»?
Употребляемый чай, суп или компот не должен включаться в общие нормы воды.
Например, если ваша норма воды — 2,5 литра, это означает 2,5 литра чистой воды , а не общее количество жидкости.
Компоты, чай и супы — это полезные жидкости, но они не заменяют воду. Организм воспринимает их как еду, а не как средство увлажнения. Для поддержания здоровья и водного баланса всегда ориентируйтесь на достаточное количество чистой воды, что является превосходным увлажнением.
Заболевания, влияющие на водный обмен организма
Некоторые заболевания и состояния, включая АИЗ, могут привести к серьезным нарушениям водного баланса. Вот из основных:
- Сахарный диабет
Нарушение обмена глюкозы приводит к увеличению диуреза (мочеотделения), что приводит к потребности организма в воде. Без соблюдения водного режима существует риск обезвоживания.
- Заболевания почек
Хроническая болезнь почек, нефрит или нефроз могут ограничивать способность организма регулировать водно-солевой баланс, увеличивая риск обезвоживания или, наоборот, отеков.
- Сердечная недостаточность
удержания жидкости в состоянии может быть вызвана проблемами с сердцем. Важно консультироваться с врачом для регулирования нормы воды.
- Гормональные нарушения (гипотиреоз, гипертиреоз)
Дисбаланс гормонов щитовидной железы может нарушать регуляцию температуры тела и водного обмена.
- Ревматические заболевания
Аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит или системная красная волчанка, часто сопровождаются заболеваниями, которые вызывают развитие жидкости.
- Синдром хронической усталости и фибромиалгии.
Эти состояния могут снижать активность и, тем самым, приводить к нарушению жажды и водного баланса.
- Любые инфекционные заболевания.
Повышение температуры, как и воспалительные процессы, может увеличить потребность организма в жидкости.
Важность консультации врача
Соблюдение водного баланса при АИЗ и других заболеваниях требует индивидуального режима. Некоторыми пациентами наоборот употребляют большие объемы воды из-за риска отеков или перегрузки почек. Очень важно:
Регулируйте норму воды: рассчитывайте потребление воды не только на весе, но и в наличии сопутствующих явлений.
Слушайте рекомендации врача: При наличии заболеваний, влияющих на водный обмен, врач поможет определить значительный объем воды.
Наблюдайте за сигналами организма: обращайте внимание на такие показатели, как цвет мочи, жажда, отеки и общая самочувствительность.
Вода — это больше, чем просто напиток, это основа жизни и незаменимый помощник в борьбе за здоровье в стране, особенно при аутоиммунных заболеваниях. Она поддерживает каждую клеточку, помогает организму справляться с физическими нагрузками, выводить токсины и улучшать общее самочувствие.
Простая привычка - начинать утро со стакана воды и регулярно пить ее в течение дня способна преобразить ваше состояние, вернуть энергию и улучшить качество жизни. Вода помогает не только вашему телу, но и душе, наполняя вас и всю силу.
Помните, что забота о себе начинается с вечера. Поддерживайте водный баланс, слушайте свое тело, ведь оно касается вашего внимания и любви. Пусть ваша капля воды станет шагом на пути к стойкой ремиссии, активности и полноценной жизни!
Заботьтесь о своем организме, и он ответит вам стойкой ремиссией и активностью!
С уважениемм Татьяна Ермаш!
