Советы для занимающимся спортом с диагнозом РС:
Площадка для проведения тренировки должна быть безопасной – покрытие нескользкое, освещение достаточное, вспомогательный материал удобный, при неустойчивом равновесии должна быть перекладина, за которую удобно будет держаться.
Перед каждой тренировкой надо разогреться
Новичкам увеличивать время тренировки необходимо постепенно, циклически повышая уровень нагрузки, помня принцип «от простого к сложному».
Если во время занятия появятся какие-либо проявления болезни (или новые симптомы), сбавьте темп или прекратите заниматься.
Амплитуда движений во время упражнений должна быть разнообразной, но сами движения медленные.
Стретчинг должен быть минимум 2 раза в неделю. Мышцы (особенно склонные к спазмам) надо растягивать медленно с последующим расслаблением.
Во время силовых тренировок (лучше работать с собственным весом) не должно быть болевых ощущений.
Не доводите себя до усталости и опустошения. Чрезмерное усердие может привести к обострению.
После тренировки необходимо остыть и принять прохладный душ.
Если все-таки чувство усталости осталось – надо отдохнуть.
